Facer durmir o teu recentemente nado pode ser un reto, pero estes consellos e trucos aprobados por expertos axudaranche a deitar ao teu pequeno e a recuperar as noites.
Aínda que ter un bebé pode ser emocionante de moitos xeitos, tamén está cheo de desafíos.Criar humanos pequenos é difícil.E é particularmente difícil nos primeiros días, cando estás esgotado e privado de sono.Pero non te preocupes: esta fase de insomnio non durará.Isto tamén pasará, e cos nosos consellos de sono para bebés aprobados por expertos, pode que incluso consigas atrapar algunhas Z.
Como facer que un recentemente nado durma
Aquí tes todo o que necesitas saber para mellorar a rutina do teu bebé antes de durmir e conseguir que o teu recentemente nado durma.
- Evita o cansazo excesivo
- Crea un ambiente de sono relaxante
- Envolvelos
- Mantén o cuarto fresco
- Mantén os cambios de cueiros nocturnos rápidos
- Comparte a responsabilidade da hora de durmir coa túa parella
- Use un chupete
- Sexa flexible coas sestas
- Mantén unha rutina para durmir
- Sexa paciente e consistente
Entra en acción ante o primeiro sinal de somnolencia
O tempo é fundamental.Sintonizar os ritmos biolóxicos naturais do teu bebé, ao ler os seus signos de somnolencia, garante que cando o coloquen no berce, a melatonina (a poderosa hormona do sono) estea elevada no seu sistema e o seu cerebro e o seu corpo estarán preparados para saír coa deriva. pouco balbordo.Non obstante, se esperas demasiado, o teu bebé pode cansar demasiado.Non só terán niveis máis baixos de melatonina, senón que o seu cerebro comeza a liberar hormonas da vixilia como o cortisol e a adrenalina.Isto dificulta que o teu bebé se durmise e quede durmido e pode provocar que se esperte cedo.Polo tanto, non te perdas estas pistas: cando o teu pequeno está quieto, tranquilo, desinteresado polo seu entorno e mirando para o espazo, a melatonina está a pico no seu sistema e é hora de ir para a cama.
Crea un ambiente de sono óptimo
As cortinas opacas e unha máquina de ruído branco transforman unha gardería nun ambiente parecido ao útero e amortiguan o ruído e a luz do exterior.A metade do sono dun bebé é REM, ou movemento ocular rápido.Esta é a etapa de sono lixeiro na que se producen os soños, polo que pode parecer que case calquera cousa o espertará: o teu teléfono soa na sala de estar, rías demasiado alto no teu programa de Netflix, sacas un pano da caixa.Pero é menos probable que isto ocorra cunha máquina de ruído branco en funcionamento porque o ruído de fondo o cobre todo.Non estás seguro do ruído que ten que ser?Proba o volume facendo que unha persoa se poña fóra das portas e fale.A máquina branca debe amortiguar a voz pero non afogala por completo.
Proba a envolver
É o primeiro consello que lles dou aos novos pais, e adoitan dicir: "Intentei envolverme, e o meu bebé odiaba".Pero o sono cambia tan rápido nesas primeiras semanas e que o que odia aos catro días pode funcionar ás catro semanas.E tamén mellorarás coa práctica.É común envolverse con soltura as primeiras veces ou sentirse nervioso se o teu bebé está lamentando.Créeme, paga a pena outro tiro, sempre que aínda sexa demasiado nova para envorcar.Proba diferentes estilos de pañales, como a manta Miracle, que se envolve ben, ou a manta.,o que permite que o teu bebé manteña as mans cara á cara, e quizais axuste un pouco máis para deixar un dos seus brazos fóra.
5 cousas que debes evitar cando adestras ao teu bebé para durmir
Baixa o termostato
Todos dormimos mellor nun cuarto fresco, incluídos os bebés.Ten como obxectivo manter o termostato entre 68 e 72 graos Fahrenheit para darlle ao teu bebé o sono máis cómodo.Preocúpalles que sexan demasiado xeniais?Tranquilo poñendo a man no seu peito.Se está quente, o bebé está o suficientemente quente.
Estea preparado para cambios rápidos
Buscar unha saba de berce fresca despois de que o teu bebé enchoupa o cueiro ou cuspido é miserable no medio da noite, e acender as luces pode espertalas máis completamente, o que significa que volver durmir pode levar unha eternidade.En vez diso, coloque dúas capas antes de tempo: use unha saba de berce normal, despois unha almofada impermeable desbotable e outra folla encima.Deste xeito, podes simplemente pelar a capa superior e a almofada, botar a folla no cesto e botar a almofada impermeable.Ademais, asegúrate de manter preto un saco dunha soa peza, un pañal ou un saco de durmir, sexa cal sexa o que necesite o teu bebé para pasar a noite con comodidade, para que non esteas a buscar a través dos caixóns cada vez que o cueiro do teu bebé gote.
Facer quendas
Se tes parella, non hai razón para que ambos teñas que estar espertos cada vez que o bebé está.Quizais te deites ás 22:00 e durmis ata as 2 da mañá, e a túa parella dorme na quenda de madrugada.Aínda que espertes para amamantar, deixa que a túa parella se encargue do cambio de cueiros antes e calme ao bebé despois.Deste xeito, ambos conseguirán catro ou cinco horas de sono ininterrompido, o que marca a diferenza.
Considere este truco do chupete
Se o teu bebé chora porque ten fame ou está mollado, é comprensible, pero espertar no medio da noite porque non atopa o chupete é frustrante para todos.Podes ensinarlle ao teu bebé a atopalo por si mesmo colocando un par de chupetes nun recuncho do berce e, cada vez que o perda, axúdao a que o alcance por si mesmo levando a man a ese recuncho.Isto mostra ao bebé onde están os chupetes, polo que se un desaparece, pode atopar outro e volver durmir.Dependendo da idade do teu fillo, o teu pequeno debería descubrir isto en aproximadamente unha semana.
Non te estreses polas sestas
Si, a coherencia é fundamental e o lugar máis seguro para que o teu bebé durma é de costas nun berce.Pero moitos bebés menores de 6 meses non dormen mellor a sesta alí, así que non te pegues se se queda durmido sobre o teu peito ou nunha mochila ou nun asento do coche (sempre que esteas alerta e observándoa), ou se acaba empurrando un carriño ao redor do bloque durante 40 minutos para que se pegue un pouco.Non estás arruinando o sono nocturno deixando que as sestas sexan un pouco máis azarosas nos primeiros seis meses.A maioría dos bebés non comezan a desenvolver un horario de sesta real ata os 5 ou 6 meses, e aínda así, algúns sestadores pelexarán e outros serán moito máis flexibles para facer sestas cando estean.
Desenvolve unha rutina á hora de durmir e acompáñaa
Unha rutina consistente á hora de durmir pode facer marabillas.A orde depende de ti, pero normalmente implica un baño calmante, unha historia e unha última alimentación.Tamén me gusta engadir unha masaxe rápida con loção, apertando e soltando suavemente os xeonllos, o pulso, os cóbados e os ombreiros do bebé, onde queira que haxa unha articulación.Entón podes facer un "peche" final da gardería: agora apagamos a luz, agora poñemos en marcha a máquina de ruído branco, agora balanceámonos ao lado do berce, agora te deito, e ese é o sinal de que é hora. durmir.
Mantéñase tranquilo e paciente pero sexa persistente
Se escoitas ao teu mellor amigo, a un primo ou a un veciño falar sobre como o seu bebé durmía durante a noite aos dous meses, só te estresarás.Desconecte as comparacións pouco útiles tanto como poida.Para resolver os problemas de sono do teu propio bebé, necesitarás un pouco de observación, un pouco de proba e erro e moita flexibilidade.É tan fácil sentir que o sono nunca mellorará, pero cambia constantemente.Só porque teñas un durmir terrible aos dous meses non significa que esteas destinado a ter un durmir terrible aos dous anos.A paciencia e a persistencia son fundamentais.
Hora de publicación: 10-xan-2023
